Wat is cafeïne?


De cafeïne in je (dagelijkse) kopje koffie is het meest legale stimulerende middel dat verkrijgbaar is in ons land. Cafeïne zit niet alleen in koffie maar ook in thee, sommige fris- en energiedranken zoals Red Bull en in chocola. Vanwege de vaatvernauwende werking wordt cafeïne soms gebruikt in medicijnen zoals pijnstillers en pillen tegen hoofdpijn.

De stimulerende werking van cafeïne werd voor het eerst in Ethiopië ontdekt. Herders merkten op dat hun geiten erg actief werden wanneer ze van de koffieplant aten. De bessen worden gedroogd en ontdaan van de restanten van de vrucht. De boon wordt daarna gebrand. Door het branden wordt de boon broos en waarna deze gemalen kan worden. Cafeïne in zijn pure vorm is een wit poeder met een bittere smaak en wordt als mild stimulerend middel gebruikt in verscheidene preparaten.

Andere stimulerende middelen

lees verder onder de foto

cafeïne

Het gebruik van elk type drugs brengt altijd enig risico met zich mee. Het is belangrijk om voorzichtig te zijn bij het nemen drugs.

Hoe wordt cafeïne gebruikt?

Cafeïne wordt in een aantal verschillende producten gebruikt. De hoeveelheid cafeïne in deze producten kan enorm variëren, dus het is altijd verstandig om het etiket te controleren. De gemiddelde hoeveelheid van een aantal producten wordt hieronder vermeld.

Gemiddelde hoeveelheid

ARTIKELGEMIDDELD CAFEÏNEGEHALTE (MG / 100 ML)
Red Bull®32.0
Coca Cola®9,7
Diet Coke®9,7
Cola Zero®9,6
Zwarte thee22.5
Groene thee12.1
Koffie, cappuccino101.9
Koffie, zwart74.7
Espresso194.0
Chocolade, melk met toegevoegde vaste stoffen van melk20.0
Chocolade, donker, hoog cacaobestanddeel59.0

Effecten van cafeïne

Het stimulerende effect van caffeine is vaak binnen een uur merkbaar en is na een uur of vijf pas weer uitgewerkt. Je lichaam went vrij snel aan cafeïne waardoor je steeds meer moet nemen om hetzelfde effect te bereiken. Bij een kleine hoeveelheid van bijvoorbeeld 1 à 2 kopjes koffie, verbetert cafeïne de concentratie en prestatie en verdrijft het vermoeidheid. Het nemen van te veel cafeïne kan nadelige effecten hebben, zoals rusteloosheid, angstgevoelens, slaapproblemen of hoofdpijn. Wat te veel is, verschilt sterk per persoon, afhankelijk van:

  • grootte, gewicht en gezondheid
  • of de persoon eraan gewend is
  • of er wordt gecombineerd met andere producten
  • de genomen hoeveelheid

De volgende effecten kunnen 5 tot 30 minuten na inname van cafeïne optreden en kunnen soms tot wel 12 uur aanhouden:

  • alert en actief voelen
  • rusteloosheid en duizeligheid
  • angst en prikkelbaarheid
  • uitdroging en vaker moeten plassen
  • hogere lichaamstemperatuur
  • snellere ademhaling en hartslag
  • hoofdpijn en gebrek aan concentratie
  • maagpijn.

Kinderen en jongeren die energiedrank met cafeïne consumeren, kunnen ook last hebben van slaapproblemen en angstgevoelens.

Overdosis

Als een grote hoeveelheid cafeïne wordt geconsumeerd, kan dit een overdosis veroorzaken. Bel een ambulance wanneer je een van de volgende effecten ervaart.

  • tremoren (ongecontroleerde bewegingen)
  • misselijkheid en overgeven
  • zeer snelle en onregelmatige hartslag
  • verwarring en paniekaanval
  • toevallen.

Het is mogelijk om te overlijden na het gebruik van cafeïne, maar dit is uiterst zeldzaam. Dit gebeurt meestal alleen als 5-10 g cafeïne (of 80 koppen sterke koffie) na elkaar worden gedronken. Bij jonge kinderen kan cafeïnevergiftiging optreden als een kleinere hoeveelheid, circa 1 g cafeïne (gelijk aan ongeveer 12 energiedranken), na elkaar wordt geconsumeerd.

Kater

Sommige mensen gebruiken energydrink met cafeïne zodat ze ‘s nachts kunnen blijven werken of studeren. Het neveneffect is echter dat ze de volgende dag moe en lusteloos zijn.

Lange termijn effecten

Regelmatig, zwaar gebruik van cafeïne (zoals meer dan 4 koppen koffie per dag) kan uiteindelijk leiden tot:

  • nervositeit
  • moeite met slapen
  • rusteloosheid
  • prikkelbaarheid en hoofdpijn
  • duizeligheid en oorsuizen
  • spiertrillingen
  • zwakte en vermoeidheid
  • snelle hartslag en versnelde ademhaling
  • slechte eetlust, misselijkheid, braken en diarree
  • verhoogde dorst, frequent urineren of verhoogd urinevolume
  • onregelmatige hartslag of ritme
  • lage bloeddruk met flauwvallen of vallen
  • toevallen, verwarring of delirium.

Cafeïne gebruiken met andere drugs

De effecten van het innemen van cafeïne in combinatie met andere drugs – inclusief vrij verkrijgbare of voorgeschreven medicijnen – kan onvoorspelbaar en gevaarlijk zijn en het volgende veroorzaken:

Cafeïne + alcohol : extra belasting van het lichaam, cafeïne kan sommige effecten van alcohol maskeren, zoals in slaap vallen, wat kan leiden tot meer drinken en risicovol gedrag.

Cafeïne + andere stimulerende middelen: verhoogt het risico op hart- en vaatziekten.

Stoppen met gebruik van Cafeïne

Het opgeven van cafeïne na langdurig gebruik is kan een uitdaging zijn omdat het lichaam weer moet wennen aan het functioneren zonder. Ontwenningsverschijnselen beginnen meestal zo’n 24 uur na de laatste dosis. De symptomen kunnen ongeveer 36 uur duren, of zelfs langer voor mensen die veel consumeren.

Deze symptomen kunnen zijn:

  • hoofdpijn
  • gemarkeerde vermoeidheid of slaperigheid
  • depressieve stemming of prikkelbaarheid
  • moeite met concentreren
  • griepachtige symptomen (misselijk, braken of spierpijn / stijfheid).

Like it? Share with your friends!

0 Comments